真正需要的7种休息

摘要： 1. 身体休息：动静搭配才舒服睡个好觉很重要，7-8小时高质量睡眠，尽量规律作息。不能光赖在床上，还得动起来！每周抽空做点有氧运动，比如快走、慢跑，3次左右，每次半小时，身体就能舒...

1. 身体休息：动静搭配才舒服

睡个好觉很重要，7-8小时高质量睡眠，尽量规律作息。

不能光赖在床上，还得动起来！每周抽空做点有氧运动，比如快走、慢跑，3次左右，每次半小时，身体就能舒展开。

2. 大脑休息：让念头歇一歇

脑子始终处于转不停的时候，试试冥想或者做几次深呼吸，哪怕就5分钟。

这就像给高速运转的CPU按个暂停键，让精神缓口气。

3. 感官休息：关掉“过度刺激”

眼睛酸、脖子僵、吃东西也没有胃口？这多半是感官累坏了。最好的办法是躲开嘈杂，去亲近自然，看看绿树，闻闻新鲜空气，让感官放松下来。

4. 社交休息：给“人际电量”充充电

不是所有聚会都非去不可。偶尔给自己一点独处的时间，大胆对那些让你心累的社交邀约说“不”。

这“闭关”的时光，能让你恢复与人相处的能量。

5. 情绪休息：把心里的“包袱”卸下来

别把喜怒哀乐都憋心里。找信任的人聊聊——可以是心理咨询师，也可以是知心朋友或家人，把那些烦心事、小情绪倒出来，心里就轻松多了。

6. 创意休息：做点喜欢的事找灵感

别老想着“有用没用”。写点东西、画个涂鸦、哼首歌、跳个舞……挑你真心喜欢的事情做一做，沉浸在创造里，本身就是一种享受和滋养。

7. 信息休息：暂时“断网”放空自己

放下手机，关掉电脑，让那些发蓝光的屏幕歇会儿。拉上窗帘，戴上眼罩，放点轻柔的音乐，或者干脆啥也不想，发会儿呆。让超载的大脑彻底清空！